Ayurveda à
Saint-Germain-du-Plain
L’art de revenir à l’essentiel.
L’Ayurveda nous invite à revenir à des choses simples : écouter son corps, respecter son rythme, vivre au fil des saisons et prendre soin de soi à travers l’alimentation, les plantes, le massage et les gestes du quotidien.
Chez Shanti Maoré, cette approche se découvre notamment à travers le massage ayurvédique Abhyanga, les huiles, les sensations et les rituels inspirés de mes voyages.
L’Ayurveda, bien plus qu’un massage
L’Ayurveda est souvent associé au massage, aux huiles chaudes et aux rituels de bien-être.
Pourtant, il est bien plus vaste que cela.
Originaire de l’Inde, l’Ayurveda est une tradition ancienne et une philosophie de vie qui s’intéresse à notre manière de vivre, de manger, de dormir, de respirer, de bouger et d’évoluer au fil des saisons.
C’est aussi une façon d’aborder le quotidien avec davantage d’attention : observer son rythme, son environnement, ses habitudes et ce qui nous fait du bien, pour trouver un mode de vie plus adapté à nos besoins.
L’Ayurveda parle des cinq grands éléments : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Espace. Il parle aussi des doshas — Vata, Pitta et Kapha, qui permettent traditionnellement de penser les différentes qualités et dynamiques qui nous traversent.
Mais au quotidien, cette philosophie peut aussi se traduire par des choses très simples : la façon dont nous mangeons, dormons, bougeons, respirons ou adaptons notre rythme aux différentes périodes de l’année.
Il n’est pas forcément question de tout changer.
Parfois, revenir à l’essentiel commence simplement par mieux écouter son corps et par retrouver quelques habitudes qui nous font du bien.
Manger avec plus d’attention. Respecter son sommeil. Prendre le temps de respirer. Bouger. Profiter des produits de saison. S’accorder un massage.
C’est cette vision de l’Ayurveda que j’aime faire découvrir chez Shanti Maoré.
Une approche profondément liée à l’Inde, mais que je fais vivre ici, à Saint-Germain-du-Plain, avec ce que j’ai découvert au fil de mes voyages.
Des gestes, des huiles, des parfums, des saveurs et des inspirations que je rapporte avec moi pour créer une expérience qui ne soit pas simplement un massage.
Revenir à l’essentiel, c’est parfois simplement écouter ce dont notre corps et notre quotidien ont besoin.
Respirer. Manger simplement. Dormir. Bouger. Prendre le temps. Écouter son corps. Respecter ses rythmes. Vivre au fil des saisons. Profiter d’un moment partagé. Se faire masser. Et parfois, simplement, ne rien faire.
Une autre façon de regarder la vie
Dans la tradition ayurvédique, tout ce qui nous entoure et nous compose est associé à cinq grands éléments : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Espace.
Une manière symbolique d’observer la nature, notre corps, nos sensations et notre quotidien, et de regarder autrement les équilibres qui nous entourent.
Dans la tradition ayurvédique, les cinq grands éléments sont traditionnellement associés à différentes qualités :
Terre pour s’ancrer.
Eau pour circuler.
Feu pour transformer.
Air pour s’ouvrir.
Espace pour se relier.
Observer ces éléments, c’est aussi apprendre à regarder autrement les qualités de notre environnement, de notre corps et de notre quotidien.
Une invitation à retrouver un peu plus d’équilibre dans notre façon de vivre.
Trois façons d’habiter le monde
Dans la tradition ayurvédique, les cinq éléments se combinent pour former trois grandes dynamiques appelées doshas : Vata, Pitta et Kapha.
Chaque dosha est associé à certaines qualités et dynamiques. Ils ne sont pas des cases dans lesquelles nous devons entrer, mais une autre manière d’observer nos rythmes, nos besoins et notre façon de vivre.
Vata
Le mouvement, la créativité, l’élan. Vata nous invite aussi à observer notre besoin de calme et d’ancrage.
Pitta
L’énergie, la transformation, la clarté. Pitta nous invite à trouver le juste équilibre entre action et pause.
Kapha
La stabilité, la douceur, l’enracinement. Kapha nous rappelle l’importance de la lenteur et de la présence.
L’idée n’est pas de se mettre dans une case.
Mais d’apprendre à mieux écouter son propre rythme.
Et si prendre soin de soi,
c’était aussi simplifier sa vie ?
L’Ayurveda ne s’arrête pas à la porte d’un cabinet. Il peut aussi nous accompagner dans les petits gestes de la vie quotidienne.
La façon dont nous mangeons. La manière dont nous respirons. Notre sommeil. Notre rythme de vie. Le mouvement. Les saisons. Les moments de repos. Et cette capacité parfois oubliée à simplement ralentir.
Il ne s’agit pas de suivre une nouvelle liste de règles ou d’ajouter encore des contraintes à un quotidien déjà chargé.
Peut-être avons-nous parfois besoin de moins.
Moins de bruit. Moins de pression. Moins de « il faut ». Moins de choses faites uniquement parce que nous pensons devoir les faire.
Et davantage de présence.
Revenir à ce qui fait du bien.
Revenir à une alimentation simple, sans chercher la perfection, en écoutant ce qui nous fait du bien.
Créer quelques instants pour ralentir, revenir au souffle et aux sensations.
Respecter son besoin de repos et retrouver progressivement son propre rythme.
Accepter de ne pas toujours faire plus et retrouver le plaisir des choses simples.
Ce que mes voyages m’ont appris sur l’essentiel
À Mayotte, j’ai appris quelque chose que je n’avais jamais vraiment compris auparavant : ralentir.
À cette époque, je travaillais beaucoup, je gérais mon centre équestre, ma vie de famille, mes responsabilités… J’étais toujours en mouvement.
Et un jour, Roukia, ma nounou mahoraise qui s’occupait de mon fils, m’a regardée et m’a simplement dit :
« Marie, pourquoi tu cours tout le temps ? »
Cette phrase, pourtant si simple, est restée en moi.
Parce qu’au fond, elle avait raison.
Je courais après le temps, après les choses à faire, après ce qu’il fallait gérer… alors qu’autour de moi, il y avait aussi la possibilité de s’arrêter, de partager, de rire, de prendre le temps d’être là.
C’est peut-être à Mayotte que j’ai véritablement compris le mot ralentir.
J’y ai découvert une joie profondément humaine, une capacité à partager et à profiter des choses simples, même lorsque les conditions matérielles étaient loin d’être faciles.
L’Abhyanga
Un massage traditionnel ayurvédique à l’huile tiède, pensé comme un véritable temps pour soi.
L’Abhyanga est l’un des massages traditionnels de l’Ayurveda. Il se pratique avec une huile tiède et un toucher enveloppant, dans une atmosphère calme et propice au lâcher-prise.
Chez Shanti Maoré, je ne conçois pas ce massage comme une succession de gestes techniques.
Je veux en faire une parenthèse. Un moment où l’on n’a rien à organiser, rien à produire, rien à prouver.
Pendant quelques instants, vous pouvez simplement vous déposer, ressentir le contact de l’huile, la chaleur, les mouvements, votre respiration et les sensations de votre corps.
Recevoir plutôt que faire.
Ressentir plutôt que penser.
S’autoriser simplement à être là.
L’huile tiède
Une huile choisie pour accompagner le rituel et envelopper le corps.
Le toucher
Des mouvements enveloppants, lents et adaptés à votre ressenti.
Le temps
Un espace où vous pouvez ralentir et vous reconnecter à vos sensations.
L’Abhyanga, de la tradition à ma signature
Depuis toujours, j’aime découvrir les massages. J’en ai expérimenté un grand nombre, en institut, dans des espaces de bien-être et au fil de mes voyages.
J’aime ressentir les différences de toucher, de rythme, d’intention. Observer ce que chaque approche fait naître comme sensation.
Puis j’ai découvert l’Abhyanga.
Pour moi, ce fut une révélation.
J’ai choisi de me former auprès de Gérard Buffin, afin d’apprendre le protocole, la précision du geste et surtout l’intention qui se trouve derrière chaque mouvement.
Mais mon histoire avec l’Abhyanga ne s’est pas arrêtée à cette formation.
Mes expériences de massage au Sri Lanka ont profondément transformé ma manière de le ressentir et de le pratiquer.
J’y ai retrouvé quelque chose qui me touche profondément : la lenteur, l’enveloppement, la présence, la simplicité et cette relation particulière au corps.
J’ai donc choisi de laisser ces expériences nourrir ma pratique.
J’ai appris le geste. J’ai compris son intention. Puis je l’ai revisité à travers mes voyages, mes expériences et ma propre sensibilité.
Aujourd’hui, l’Abhyanga que je propose chez Shanti Maoré est le fruit de cette rencontre.
Une base traditionnelle, une formation précise, une inspiration profondément marquée par le Sri Lanka… et une signature qui m’est propre.
Un massage qui ne cherche pas simplement à reproduire un protocole, mais à créer une véritable expérience sensorielle.
RESPIRER · RESSENTIR · RELÂCHER
Et si vous commenciez
simplement par respirer ?
Nous respirons toute la journée sans même y penser. Et pourtant, lorsque le rythme s’accélère, il arrive que nous ne prenions plus vraiment le temps de sentir notre souffle.
L’Ayurveda accorde une place importante au souffle et à la respiration. Non pas comme une nouvelle performance à atteindre, mais comme une manière de revenir au présent et d’observer ce qui se passe en nous.
Parfois, quelques respirations conscientes suffisent à créer un petit espace dans une journée qui déborde.
Inspirer.
Expirer.
Et simplement être là.
Chez Shanti Maoré, le souffle fait partie de cette invitation à ralentir : revenir aux sensations, écouter son corps et retrouver un peu d’espace dans son quotidien.
Le souffle ne demande rien.
Il nous rappelle simplement que nous sommes là.
Et si manger pouvait
redevenir simple ?
Dans l’Ayurveda, l’alimentation occupe une place importante. Mais ce qui me touche, encore une fois, c’est cette idée de simplicité.
Manger n’est pas une nouvelle chose à réussir. Ce n’est pas une liste interminable de règles à suivre parfaitement. C’est d’abord se nourrir.
Prendre le temps de préparer quelque chose. Choisir des aliments simples. Prêter attention aux saisons. S’asseoir pour manger. Goûter. Ressentir.
Peut-être que prendre soin de soi
commence aussi par ce que l’on met dans son assiette.
Au Sri Lanka, cette relation à la nourriture m’a aussi marquée.
Les marchés, les fruits, les légumes, les épices, les couleurs… La nourriture fait partie de la vie. Elle se prépare, se partage, se déguste.
Et cela rejoint quelque chose que j’aime profondément dans l’esprit de l’Ayurveda : revenir au vivant, au simple, au réel.
L’idée n’est pas de manger parfaitement. Elle est plutôt de retrouver une relation plus consciente et plus paisible avec ce qui nous nourrit.
Observer ce que l’on mange. Observer aussi comment on mange. Dans quel état on se trouve. Si l’on prend le temps. Si l’on écoute réellement ses sensations.
Et parfois, revenir à l’essentiel signifie simplement partager un repas, prendre le temps de s’asseoir, discuter, rire… et rester encore un peu à table.
Moins de contraintes.
Plus de présence.
Plus de plaisir à vivre.
Se nourrir simplement. Prendre le temps. Revenir à ce qui est là.
Le toucher comme
invitation à ralentir
Chez Shanti Maoré, le toucher est une porte d’entrée vers cette même philosophie : ralentir, ressentir, créer un espace pour soi.
Souffle Sacré
Un rituel tout en douceur autour du visage, des épaules, des mains et du décolleté.
Un massage à l’huile tiède des zones du corps où le stress s’accumule, pour s’offrir un véritable temps de pause et revenir aux sensations.
DÉCOUVRIR LE RITUEL →Abhyanga Shanti
Une invitation à découvrir l’Abhyanga traditionnel à travers un massage à l’huile tiède, enveloppant et profondément sensoriel.
Un moment pour ralentir, quitter le rythme du quotidien et revenir doucement à son corps.
DÉCOUVRIR LE RITUEL →Abhyanga Terra
Mon interprétation personnelle de l’Abhyanga, nourrie par ma formation, mes expériences et profondément marquée par mes voyages au Sri Lanka.
Une expérience sensorielle où la tradition rencontre ma propre sensibilité.
Un voyage immobile.
Un véritable pas de côté.
Trois façons de faire un pas de côté.
Une même invitation : revenir à soi.